Gesunde Schwangerschaft

Schwangerschaft und Geburt sind eines der größten Wunder der Natur. Dieses Wunder des Lebens beginnt lange aber schon lange vor der Geburt. Wesentlich für das Zeugen eines Kindes und Austragen einer Schwangerschaft mit Geburt eines gesunden Babys ist die Gesundheit der Mutter! Das betrifft unter anderem ihre körperliche Fitness, Konstution, Ernährung, aber ebenso das psychische Wohlbefinden.

Schneller schwanger werden

Die meisten Frauen mit Kinderwunsch sind sehr gut darüber informiert, welche Faktoren den Erfolg auf eine Schwangerschaft erhöhen, und wie man sich am besten darauf vorbereitet, damit ein gesundes Neugeborenes schlussendlich auf die Welt kommt. Hier aber nochmals eine kleine Übersicht...

Fertilität und Fruchtbarkeit

– wie Sie sich als Frau mit Kinderwunsch am besten auf die Schwangerschaft vorbereiten

  1. Körperliche Verfassung und Konstitution

    Eine Schwangerschaft und Geburt beanspruchen den Körper der Frau. Während der Schwangerschaft stellt sich der Körper um, er benötig vermehrt Vitamine, Spurenelemente, die schwangere Frau muss für 2 Personen Nahrung zu sich nehmen. Die schwangere Frau muss über den Mutterkuchen (Plazenta) das Kind im Bauch mit Nahrung versorgen. Dies wird geregelt über die Blutzufuhr. Damit ändert sich auch der Kreislauf. Eine Schwangerschaft über 9 Monate beansprucht den Körper ähnlich einem Fitnessprogramm. Je fitter der Körper, desto einfacher ist es für die werdende Mutter, Blut und Nahrung dem Baby im Mutterleib zur Verfügung zu stellen. Es ist daher wichtig, dass eine werdende Mutter ihren Körper gut auf diese Belastungen vorbereitet. Damit erhöht eine Frau mit Kinderwunsch die Chancen auf die Geburt eines gesunden Kindes.

    Hier ein paar einfache Fitness-Übungen, die den Kreislauf in Schwung bringen und eine werdende Mutter gut für Schwangerschaft und Geburt vorbereiten:

    1. Beinkreisen im Stehen
      - Stärkung der Beckenmuskeln
      - Anregung der Durchblutung von Eierstöcke und Gebärmutter

      Durch eine Hüftbeuge oder auch durch Beinkreisen werden jene Muskeln gestärkt, die im Bereich des Beckens liegen. Die Beckenregion ist ausschlaggebend für die Schwangerschaft! Eine Stärkung vor Eintritt einer Schwangerschaft ist sehr förderlich für einen guten Schwangerschaftsverlauf. Zudem wird die Durchblutung in dieser Beckenregion angeregt, in der sich die Eierstöcke und die Gebärmutter befinden. Eine gute Durchblutung dieser beiden Organe trägt zu deren Gesundheit bei.

    2. Hüftbeuge
      - Stärkung der Beckenmuskeln
      - Anregung der Durchblutung von Eierstöcke und Gebärmutter

      Ähnlich wie das Beinkreisen im Stehen stärkt auch die Hüftbeuge die Muskeln im Bereich des Beckens und steigert die Durchblutung in der Gebärmutter- bzw. Eierstöcke-Region.

  2. Entsprechende Ernährung

    Eine gesunde, ausgewogene, fett- und zuckerarme Ernährung beeinflusst neben dem Körpergewicht auch die Fruchtbarkeit, d.h. liegt das Gewicht möglichst nahe am Idealgewich, bestehen die besten Schwangerschaftsaussichten. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein und Obst, Gemüse, Kohlenhydrate und Eiweiß und Fisch (zweimal pro Woche), Milchprodukte und Eisen enthalten. Alkohol sollte auf maximal 1-2 Einheiten wöchentlich eingeschränkt werden (1 E 0,5l Bier, 2 E 0,2l Wein)und auch Koffein (z.B. Kaffee) nur in Maßen (300mg täglich) genossen werden. Zusätzlich Vitaminpräparate mit Spurenelementen und Folsäure (z.B. Fertilovit F) sind sinnvoll.

    WERBEANZEIGE
    FERTILOVIT© F Vitalstoffpräparate für die Frau

    Neben der allgemeinen Gesundheit des Paares sind bestimmte Mikronährstoffe wichtig für die Entwicklung von neuem Leben. Zahlreiche Studien belegen die ernährungsphysiologische Wirkung der in FERTILOVIT© enthaltenen Vitalstoffkombinationen bei der Versorgung des Körpers mit ausreichend Energiespendern, Antioxidantien und Vitaminen.

    Produktbild
  3. Psychisches Wohlbefinden

Aktuelle Beiträge aus dem Kinderwunsch-Blog:


CRISPR/Cas9Methode zur Veränderungen von Genen birgt ungeahnte Risiken

von IVF Zentren Prof. Zech,
|  

Symbolbild | Foto: Shutterstock Es war der Aufreger schlecht hin und gleichzeitig ein Schock: Chinesische Forscher haben die sogenannte „Gen-Schere“ (CRISPR/Cas9) erstmals an menschlichen Embryonen angewendet. Die betroffenen Babys kamen vor ein paar Monaten zur Welt. Was sind die Folgen und wie kann man einen weiteren Fall wie diesen verhindern? Dringende Fragen, die Mediziner, Ethiker(More)…



„Für mich sind Reproduktionsmediziner moderne Helden“

von IVF Zentren Prof. Zech,
|  

Symbolbild | Foto: Shutterstock Philipp lebt im Allgäu, ist Schüler und macht gerade Abitur. In seiner Abschlussarbeit hat er sich mit dem Thema Reproduktionsmedizin beschäftigt. Zu Recherchezwecken und Expertenbefragungen nahm Philipp Kontakt mit uns in den IVF Zentren Prof. Zech auf. Im Zuge dessen haben wir auch sein Interesse geweckt, hier im Kinderwunsch BLOG ein(More)…



OvarialinsuffizienzVeränderungen der Eierstockfunktion als Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen

von IVF Zentren Prof. Zech,
|  

Symbolbild | Foto: Shutterstock Sowohl bei Frauen als auch bei Männern kann es verschiedene körperliche Ursachen für deren Infertilität geben. Umso wichtiger ist eine umfassende ärztliche Abklärung. Wird dabei eine sogenannte Ovarialinsuffizienz festgestellt, dann versteht man allgemein darunter, dass bei der betroffenen Frau die Funktion ihrer Eierstöcke stark beeinträchtigt oder gar völlig eingestellt ist. Es(More)…



„Darf ich mir in der Schwangerschaft die Haare färben?“FAQs zur Verhaltensweise in der Schwangerschaft

von IVF Zentren Prof. Zech,
|  

Symbolbild | Foto: Shutterstock Es hat geklappt! Der Schwangerschaftstest ist positiv. Nun beginnt eine äußerst spannende und faszinierende Zeit, mit überwältigenden Gefühlen und Emotionen. Dabei kommen natürlich viele Fragen auf. Man will ja schließlich nichts falsch machen, besonders wenn der Weg zum ersehnten Baby etwas länger war. Was schwangere Frauen häufig wissen wollen, beantwortet der(More)…

Wir freuen uns über positive Rückmeldungen!
Mit folgenden Klicks kannst du zeigen, dass dir unsere Seite gefällt: