Kinderwunsch-Tipps für den Mann

Männliche Faktoren

Auch die Spermienqualität des Mannes ist für eine erfolgreiche Schwangerschaft entscheidend. Zwar gibt es inzwischen vielversprechende Techniken für die Steigerung schlechter Spermaqualität (lesen Sie hierzu auch unseren Blogbeitrag), leider sind diesen Möglichkeiten aber natürliche Grenzen gesetzt.

Qualität der Spermien

Es liegt auch bei Mann, die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft durch gute Spermienqualität zu erhöhen. Auf dieser Seite finden Sie eine kleine Übersicht, welche Maßnahmen dazu sinnvoll sind.



Potenz und Fertilität

– worauf Mann achten sollte

  1. Körperliche Verfassung und Fitness

    Ein normales Körpergewicht ist auch für Männer mit Kinderwunsch wichtig. Dass sich Rauchen negativ auf die Fruchtbarkeit auswirkt, ist ebenfalls bekannt. Regelmäßiger (aber nicht exzessiver) Sport und gute körperliche Fitness erhöhen den Testosteronspiegel. Außerdem verbessert häufige (möglichst tägliche) Ejakulation die Samenqualität.

  2. Ernährungs-Tipps

    Die Ernährung des Wunsch-Vaters sollte genauso ausgewogen und abwechslungsreich, mit viel frischem Obst und Gemüse sein, wie die der Wunsch-Mutter. Wichtig ist auch die Wahl der richtigen Fette. Während gesättigte Fette eher ungünstig sind, so sind hochwertige kaltgepresste Öle (besonders Olivenöl, Rapsöl und Leinöl) eine gute Quelle für wertvolle ungesättigte Fettsäuren. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente vorteilhaft für eine gesunde Spermienentwicklung sind. Hierzu gehören insbesondere Zink und Selen, sowie bestimmte Antioxidantien und Aminosäuren. Beim Griff zu Nahrungsergänzungen ist auf eine angemessene Menge und eine passende Verabreichungsform zu achten. Auch Männer sollten nur wenig Alkohol zu sich nehmen, und selbstverständlich keine sonstigen Drogen.

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  3. Psychische Balance

    Stress, innere Blockade oder Ausgeglichenheit können die Zeugungsfähigkeit positiv oder negativ beeinflussen. Stress lässt den Testosteronspiegel sinken und wirkt sich damit negativ auf die Samenqualität aus. Häufig ernähren sich gestresste Männer falsch, was die Problematik noch verstärken kann. Eine innere Blockade und Unausgeglichenheit tragen dazu bei, dass die Libido leidet, der Samenerguss nicht impulsiv ist, sondern der Samen nur mit wenig Druck und Energie aus dem Penis „tröpfelt“. Zudem kann durch dieses Sexualverhalten das Prostata-Sekret nicht seine komplexe und positive Wirkung zeigen. Es ist bekannt, dass ein gesundes Prostatasekret in der richtigen Menge die Vitalität der Samen positiv beeinflusst.


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